本期专家：首都体育学院 副教授 荣湘江

人们打羽毛球最常见的运动损伤是跟腱断裂。跟腱是人体最大的一根肌腱，位于小腿后下方，起自小腿肚下，止于跟骨后结节中点，是非常坚韧的一块软组织。

羽毛球运动中发生跟腱断裂与技术动作有关。在做羽毛球扣杀动作时，跟腱不断地进行牵拉和伸展，当小腿关节背伸突然用力跳跃时，因两脚发力不均或落地时双脚没有同步，单根肌腱承担过大负荷发生断裂。患者会感到小腿后方像有棍棒打击，或者像被谁踢了一脚，同时能听到“嘭”的响声。随后感到跟部剧痛、肿胀、行走无力，不能用前脚掌着地。

此外，长时间反复、持续的练习，使跟腱周围组织发生退行性病变，跟腱变脆弱，也会发生断裂。年龄越大的人，肌腱硬度增加，跟腱韧性越来越差，更容易发生损伤。

进行羽毛球活动前，要做充分准备活动，避免在极度疲劳的情况下运动。平时也要加强柔韧练习，加强肌肉和肌腱的伸展性。要避免过多过早进行踝背伸发力的动作。另外，合理运用技术动作，尽量双脚同时落地，使两根跟腱均匀承担负荷。（沈建）